訓練時頭暈常見原因有缺乏運動、呼吸節奏不當、低血糖、低血壓、中暑等。
1. 缺乏運動：長期不運動，突然進行訓練，身體無法適應運動強度，心肺功能跟不上，導致腦部供血不足而頭暈。應逐漸增加運動強度和時間，給身體適應過程，運動前做好熱身。
2. 呼吸節奏不當：訓練時呼吸急促、不規律，導致體內二氧化碳排出過多，引起呼吸性鹼中毒，進而頭暈。訓練中要學會調整呼吸節奏，採用深呼吸、有規律的呼吸方式，避免過度換氣。
3. 低血糖：訓練前未進食或進食過少，訓練中身體消耗大量能量，血糖降低，大腦供能不足引發頭暈。訓練前1 - 2小時適當進食，如全麥麵包、水果等，訓練中也可適時補充含糖飲料。
4. 低血壓：本身血壓偏低，訓練時身體姿勢改變，如突然站立或起身過快，導致腦部供血不足頭暈。平時要適當增加鹽分攝入，提升血壓，訓練中變換姿勢時動作要緩慢。
5. 中暑：在高溫環境下訓練，身體散熱困難，體溫調節失衡，引發中暑頭暈。選擇合適的訓練環境，避免高溫時段，訓練中注意補充水分和電解質，出現中暑跡象及時轉移到陰涼通風處。
日常訓練要做好充分準備，根據自身身體狀況合理安排訓練計劃，若頭暈症狀持續或加重，需及時就醫檢查。
