褪黑素常見副作用有影響內分泌、導致嗜睡，罕見副作用有過敏反應、增加致癌風險、引發精神症狀等。
1. 影響內分泌：褪黑素作為一種激素，過量服用可能幹擾人體正常的內分泌系統。它會影響甲狀腺激素、性激素等分泌，進而打亂內分泌的平衡，長期如此可能對身體代謝等功能產生不良影響，增加發胖的潛在風險。
2. 導致嗜睡：服用褪黑素後，部分人會出現嗜睡的情況。身體活動量因嗜睡而減少，能量消耗降低，若此時飲食攝入沒有相應調整，過多的能量就會在體內堆積，逐漸轉化為脂肪，從而引發體重上升。
3. 過敏反應：少數人可能對褪黑素過敏，出現皮疹、瘙癢等症狀。過敏反應可能影響身體的正常生理功能，干擾新陳代謝，一定程度上也可能與體重變化存在關聯。
4. 增加致癌風險：有研究表明，長期大量服用褪黑素可能增加某些癌症的發生幾率。身體在應對潛在疾病風險時，代謝等功能會受到影響，這可能間接導致體重異常增加。
5. 引發精神症狀：部分人服用後可能出現抑鬱、焦慮等精神症狀。精神狀態的改變會影響食慾和飲食習慣，可能導致食慾大增或食慾不振，進而影響體重。
在使用褪黑素時，務必謹慎。如需改善睡眠問題，應先嘗試調整生活作息、改善睡眠環境等自然方式。若需服用褪黑素，要嚴格遵循醫生的建議，控制劑量和服用時間，密切關注身體反應，以降低潛在副作用的發生風險。
