繼發性失眠緩解方法有心理調節、改善睡眠環境、調整生活習慣、藥物治療、物理治療等。
1. 心理調節：通過心理疏導、認知行為療法等方式，緩解因壓力、焦慮、抑鬱等心理因素導致的失眠。幫助患者正確認識睡眠，改變不良的睡眠認知和行為習慣，減輕心理負擔，從而改善睡眠質量。
2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營造一個有利於睡眠的環境。避免在臥室中放置電子產品，減少光線和噪音的干擾，有助於提高入睡速度和睡眠深度。
3. 調整生活習慣：建立規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。避免白天過長時間午睡，睡前避免劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，可適當進行放鬆活動，如深呼吸、冥想等。
4. 藥物治療：在醫生的指導下，合理使用藥物輔助治療。如使用短效或中效的苯二氮䓬類藥物、非苯二氮䓬類藥物等，但要注意藥物的副作用和依賴性，避免長期大量使用。
5. 物理治療：可採用經顱磁刺激、靜電刺激、光照療法等物理方法，調節大腦神經功能，改善睡眠。這些方法相對安全，副作用較小，對一些失眠患者有一定的效果。
繼發性失眠患者應重視自身睡眠問題，積極採取多種方法綜合調理。在日常生活中要保持良好的心態和生活習慣，若失眠症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行規範治療，以盡快恢復正常的睡眠狀態。
