濕氣重腎虛可通過飲食調理、運動鍛鍊、中醫理療、中藥調理、針灸推拿等方法來改善。
1. 飲食調理：對於濕氣重腎虛而言，合理飲食能起到輔助改善作用。多食用具有健脾祛濕、補腎功效的食物，如山藥，其富含多種營養成分，可健脾益胃、滋腎益精；芡實能益腎固精、健脾止瀉；薏仁可利水滲濕、健脾止瀉。這些食物有助於調節身體機能，減輕濕氣，增強腎臟功能，從而緩解濕氣重腎虛的症狀。日常可將其煮粥或煲湯食用。
2. 運動鍛鍊：運動能促進身體氣血運行，增強體質。對於濕氣重腎虛人群，適當運動可加速新陳代謝，幫助排出體內濕氣，提升腎臟活力。像慢跑，能增強心肺功能，促進血液循環；瑜伽可拉伸身體，調節氣息，增強身體柔韌性；太極拳動作舒緩，能調和氣血。堅持規律運動，有助於改善濕氣重腎虛導致的身體乏力、精神不振等情況。
3. 中醫理療：中醫理療對濕氣重腎虛有獨特療效。艾灸通過溫熱刺激穴位，可溫通經絡、散寒祛濕、補腎壯陽。如艾灸關元穴、腎俞穴、足三里穴等，能激發經氣活動，調節臟腑功能。拔罐可使局部經絡通暢，氣血運行正常，將濕氣拔出體外。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，改善腎臟氣血供應，減輕濕氣重腎虛症狀。
4. 中藥調理：遵醫囑用藥，金匱腎氣丸，為水蜜丸劑型，具有溫補腎陽、化氣行水功效，可改善腎虛水腫等症狀；參苓白術散，為散劑，能補脾胃、益肺氣，有助於去除體內濕氣；右歸丸，為丸劑，可溫補腎陽、填精止遺，對腎陽不足引起的相關症狀有較好療效。中藥通過調理身體陰陽平衡，從根本上改善濕氣重腎虛狀況。
5. 針灸推拿：針灸推拿能刺激特定穴位，調節身體經絡氣血。針灸選取腎俞、命門、三陰交等穴位，通過針刺手法激發經氣，調節腎臟功能，促進濕氣排出。推拿按摩腰部、腹部等部位，可促進局部血液循環，增強腎臟代謝功能，緩解因濕氣重腎虛引起的腰酸背痛等不適，達到疏通經絡、調和氣血、改善症狀的目的。
日常要注意規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利於恢復。同時，注意居住環境乾燥通風，避免久居潮濕之地，減少濕氣入侵。適當進行戶外活動，保持心情舒暢，避免精神壓力過大，以免影響身體臟腑功能，加重濕氣重腎虛症狀。
