預防肥厚型心肌病可從健康飲食、規律作息、適當運動、定期體檢、避免不良習慣等方面入手。
1. 健康飲食：保持均衡飲食，多攝入新鮮蔬果、全穀物、瘦肉、魚類、豆類等富含營養的食物，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取，如油炸食品、甜品、醃制食物等。控制每餐食量，避免暴飲暴食，減輕心臟負擔，維持心臟正常代謝。
2. 規律作息：養成良好的睡眠習慣，每天保證7 - 8小時的充足睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。合理安排休息時間，避免過度勞累，讓心臟有足夠時間恢復能量，維持正常的生理功能。
3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等有氧運動，每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘左右。運動能增強心肺功能，但要注意運動強度和時間，避免劇烈運動和長時間運動，防止加重心臟負荷。
4. 定期體檢：定期進行全面體檢，尤其是有心臟病家族史的人群，更要提高警惕。通過心電圖、心臟超聲等檢查，及時發現心臟異常情況，以便早期干預和治療。
5. 避免不良習慣：戒煙限酒，煙草中的尼古丁等有害物質和酒精都會損害心臟健康，增加患心肌病的風險。同時，要學會緩解壓力，保持良好心態，避免長期處於焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒中。
在日常生活中，要時刻關注自身健康狀況，一旦出現心悸、呼吸困難、胸痛等不適症狀，應及時就醫。遵循醫生的建議，積極採取預防措施，才能更好地呵護心臟健康，降低肥厚型心肌病的發生幾率 。
