改變睡姿、減肥、治療鼻部疾病、口腔矯治器、手術治療等可在一定程度上消除打呼嚕症狀。
1. 改變睡姿：打呼嚕很多時候是因睡眠時氣道受壓迫所致，建議採取側臥睡姿，能有效防止舌根後墜，進而保持氣道通暢，減少打呼嚕情況的發生。
2. 減肥：肥胖會使頸部脂肪堆積，擠壓氣道，導致氣道狹窄引發打呼嚕。通過合理飲食和適當運動減輕體重，可緩解氣道壓迫，改善打呼嚕症狀。
3. 治療鼻部疾病：鼻炎、鼻息肉等鼻部疾病會造成鼻腔堵塞，引起打呼嚕。積極治療這些疾病，恢復鼻腔正常通氣功能，有助於消除打呼嚕症狀。
4. 口腔矯治器：對於因下頜後縮等口腔問題導致打呼嚕的人，可在醫生指導下使用口腔矯治器，通過調整下頜位置，擴大氣道空間，達到減輕打呼嚕的目的。
5. 手術治療：對於保守治療無效，且打呼嚕症狀嚴重的患者，可考慮手術治療，如齶咽成形術等，通過手術擴大氣道，改善通氣。日常生活中要養成良好生活習慣，規律作息、避免飲酒和過度勞累等。若打呼嚕症狀持續不緩解或伴有呼吸暫停等嚴重情況，務必及時就醫，遵醫囑進行規範治療。
