刷牙、使用牙貼、洗牙、冷光美白、牙齒貼面等都可以在一定程度上幫助祛除牙黃症狀。
1. 刷牙：選擇合適的牙膏和正確的刷牙方法至關重要。含摩擦劑的牙膏能通過物理摩擦去除牙齒表面部分污垢和色斑，巴氏刷牙法可有效清潔牙齒各面，每天早晚各刷牙一次，每次不少於三分鐘，能較好維持牙齒清潔，預防牙黃加重。
2. 使用牙貼：牙貼含有過氧化氫等成分，能對牙齒表面色斑進行氧化分解，達到美白效果。按照說明書要求，將牙貼貼合在牙齒表面，保持規定時間後取下。但使用頻率不宜過高，以免損傷牙釉質。
3. 洗牙：通過超聲波高頻震蕩，去除牙齒表面的牙結石、牙菌斑和色素沈著。一般半年到一年洗一次牙，可有效改善因這些物質堆積導致的牙黃，讓牙齒恢復原本色澤。
4. 冷光美白：在牙齒表面塗抹美白劑，再用冷光照射，加速美白劑與牙齒色素反應，達到深層美白效果。該方法效果顯著，但可能會引起牙齒敏感，需由專業醫生操作。
5. 牙齒貼面：對於嚴重牙黃或牙齒形態不佳的情況，可選擇牙齒貼面。將定制的貼面粘貼在牙齒表面，改變牙齒顏色和外觀，效果持久且美觀，但費用相對較高。
日常生活中要養成良好的口腔衛生習慣，減少食用易染色食物，如咖啡、濃茶等。若牙黃問題嚴重或伴有其他口腔疾病，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。
