快速緩解心慌難受的症狀可通過放鬆心情、調整呼吸、適當運動、補充營養、就醫檢查等。
1. 放鬆心情：心慌難受很多時候是由於精神過度緊張焦慮引起。此時要盡量讓自己平靜下來，可找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，排除雜念，告訴自己放鬆，不要過度擔憂，讓精神狀態恢復平穩，從而緩解心慌症狀。
2. 調整呼吸：採用深呼吸的方法，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹，然後緩緩呼氣，感受腹部逐漸收縮。重復這個過程，每分鐘呼吸頻率控制在6 - 8次左右，通過調節呼吸節奏，能使身體放鬆，減輕心慌不適。
3. 適當運動：若是因長時間久坐或缺乏運動導致的心慌，可進行一些簡單的運動，如慢走幾分鐘，活動一下四肢關節，促進血液循環，改善身體的代謝狀態，有助於緩解心慌難受的感覺。但運動強度不宜過大，避免加重不適。
4. 補充營養：當身體缺乏營養元素如低血糖、低血壓時也會心慌。可以適量吃一些含糖的食物，如糖果、餅乾等，提升血糖水平；或者喝一些淡鹽水，補充血容量，改善低血壓狀況，進而緩解心慌。
5. 就醫檢查：若心慌症狀持續不緩解或伴有胸痛、呼吸困難、頭暈等嚴重症狀，必須立即就醫。醫生會通過心電圖、心臟超聲等檢查，明確病因，給予針對性的治療，如藥物治療或其他干預措施。
日常生活中要保持規律作息，避免熬夜、過度勞累，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。若經常出現心慌難受症狀，務必定期體檢，關注心臟健康，一旦發現問題，嚴格遵醫囑治療。
