保持正確姿勢、適當運動、頸部按摩、熱敷、使用合適枕頭等。
1. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿都要端正，工作學習時桌椅高度要合適，眼睛平視電腦屏幕，避免長時間低頭或歪頭，減少頸椎壓力，防止頸椎生理曲度變直。
2. 適當運動：進行如頸部伸展運動、米字操等，通過緩慢轉動頭部、伸展頸部肌肉，增強頸部肌肉力量，提高頸椎穩定性，緩解頸部疲勞。
3. 頸部按摩：可自行用手指輕輕揉捏頸部肌肉，也可找專業按摩師按摩，通過按摩放鬆緊張肌肉，促進血液循環，減輕頸部疼痛和僵硬感。
4. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，能使局部血管擴張，加快血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕不適症狀。
5. 使用合適枕頭：選擇高度和軟硬度適中的枕頭，能維持頸椎正常生理曲度，避免頸椎在睡眠中受到不良壓迫，讓頸部肌肉得到充分放鬆。
日常生活中要多注意頸部保養，避免頸部過度勞累，減少長時間伏案工作或低頭看手機的時間。若頸椎病症狀嚴重，一定要及時就醫，嚴格按照醫生的建議進行治療，切不可自行盲目處理，以免延誤病情，加重症狀。
