減輕頸椎病不適症狀可通過改善姿勢、頸部鍛鍊、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭看手機、電腦等電子設備。工作時，電腦屏幕應與眼睛平視，桌椅高度要合適，使頸部處於自然放鬆狀態。睡覺時，選擇合適高度和硬度的枕頭，維持頸椎生理曲度，避免頸部扭曲。
2. 頸部鍛鍊：進行簡單的頸部伸展運動，如緩慢地前後左右轉動頭部，拉伸頸部肌肉；還可做聳肩、縮頸等動作，增強頸部肌肉力量。但要注意運動強度和頻率，避免過度勞累。
3. 物理治療：常見的有熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於頸部，促進血液循環，緩解肌肉緊張。按摩、針灸、推拿等也能起到一定作用，可找專業人士操作，改善頸部不適。
4. 藥物治療：在醫生指導下，可服用非甾體抗炎藥緩解疼痛，肌肉鬆弛劑減輕肌肉痙攣。還可外用止痛膏藥，直接作用於頸部疼痛部位。
5. 手術治療：對於病情嚴重、保守治療無效的患者，可考慮手術治療。但手術有一定風險，需醫生評估後決定。
日常生活中要注意頸部保暖，避免頸部受寒加重症狀。減少頸部勞損，避免長時間保持同一姿勢。定期進行頸部檢查，及時發現問題。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，嚴格遵醫囑治療。
