睡眠恐懼症可通過心理治療、藥物治療、放鬆訓練、認知行為療法、光照療法等方法來應對。
1. 心理治療：對於睡眠恐懼症患者，心理治療是基礎且重要的方式。通過與專業心理醫生建立信任關係，患者能將內心對睡眠的恐懼、擔憂等情緒和想法充分表達出來。醫生會依據患者具體情況，運用不同心理治療理論和技術，幫助患者理解恐懼根源，改變不合理認知和行為模式，從而減輕對睡眠的恐懼，改善睡眠狀態。比如精神分析療法可挖掘潛意識衝突，行為療法能通過系統脫敏等減輕恐懼反應。
2. 藥物治療：遵醫囑用藥是緩解睡眠恐懼症症狀的有效手段。常用藥物有艾司唑侖片，它能有效縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質量，減輕因睡眠問題引發的恐懼；佐匹克隆膠囊，可調節大腦神經遞質，改善睡眠結構，減少夜間覺醒次數，讓患者睡眠更安穩，降低對睡眠的恐懼；右佐匹克隆片，作用迅速且副作用相對較小，能幫助患者快速進入睡眠狀態，緩解因睡眠恐懼帶來的焦慮情緒。
3. 放鬆訓練：放鬆訓練對睡眠恐懼症患者很有幫助。患者在睡前進行深呼吸訓練，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，能使身體和精神逐漸放鬆，緩解緊張焦慮情緒，而緊張焦慮往往是加重睡眠恐懼的因素。漸進性肌肉鬆弛訓練，從腳部開始逐漸向上收緊和放鬆身體各部位肌肉，能讓身體達到深度放鬆，為良好睡眠創造條件，減少對睡眠的恐懼心理。
4. 認知行為療法：認知行為療法針對睡眠恐懼症患者的不合理認知和行為。通過識別和挑戰患者對睡眠的負面想法，如我肯定睡不著睡眠會很可怕等，用更合理積極的思維取代，能改變患者對睡眠的態度。同時，調整睡眠相關行為，如建立規律睡眠時間表、改善睡眠環境等，可提高睡眠質量，減輕恐懼。例如固定每天上床睡覺和起床時間，營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境。
5. 光照療法：光照療法對部分睡眠恐懼症患者有效。適當的光照能調節人體生物鐘，使其更加規律。對於因生物鐘紊亂導致睡眠問題進而引發恐懼的患者，在特定時間接受一定強度光照，可改善睡眠週期，提高睡眠效率。比如早晨適當曬太陽，或使用特定的光照治療設備，能讓身體更好地適應晝夜節律，減少睡眠恐懼。
在日常生活中，睡眠恐懼症患者要保持規律作息，避免睡前使用電子設備，營造良好睡眠環境。同時，要嚴格按照醫生囑咐進行治療，按時服藥、定期復診，以便醫生及時調整治療方案，更好地應對睡眠恐懼症。
