下巴脫臼的自救方法有按摩復位、口腔內復位、口腔外復位、繃帶固定、手術治療等。
1. 按摩復位：下巴脫臼後可嘗試按摩復位。先放鬆面部肌肉，用雙手拇指輕柔地按摩下巴周圍，從耳前向嘴角方向按摩，力度適中。因為按摩能使緊張的肌肉得到舒緩，有助於關節恢復到正常位置。通過按摩促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣，為復位創造良好條件，讓脫臼的下巴逐漸回到原位。
2. 口腔內復位：患者坐在椅子上，頭稍後仰。施救者洗淨雙手，用乾淨紗布包裹拇指，放入患者口腔兩側後牙位置，其餘手指托住下頜。拇指用力下壓，同時其餘手指將下頜向上推，利用槓桿原理使脫臼的下巴復位。這種方法直接作用於脫臼部位，能快速有效地將下頜關節恢復到正常的解剖位置。
3. 口腔外復位：施救者站在患者前方，雙手拇指放在患者兩側耳屏前方的髁突處，其餘手指托住下頜。拇指輕輕向後、向下按壓髁突，同時其餘手指將下頜向上抬起，促使關節復位。該方法通過在口腔外對關鍵部位施力，調整關節位置，避免了對口腔內部的過多干擾，也能達到復位目的。
4. 繃帶固定：復位後，為防止再次脫臼，可用繃帶進行固定。將繃帶繞過頭頂和下巴，適度拉緊固定。繃帶固定能限制下頜的活動範圍，使復位後的關節在穩定的環境中恢復，減少因不當活動導致再次脫臼的風險，促進關節周圍組織修復。
5. 手術治療：若上述方法無法復位或存在其他複雜情況，需進行手術治療。醫生會在麻醉下切開皮膚，暴露關節，將脫臼的關節復位並修復受損組織。手術能直接處理關節內部問題，對於嚴重脫臼或伴有其他損傷的情況是有效的治療手段。
下巴脫臼復位後要注意休息，避免張大嘴巴、咬硬物等過度活動下頜的行為。飲食以軟食為主，讓關節得到充分恢復。若脫臼情況頻繁發生或復位後仍有不適，應及時就醫，遵循醫生的建議進行進一步檢查和治療 。
