下巴上總長粉刺可以通過清潔護理、飲食調節、作息調整、藥物治療、激光治療等方法來改善。
1. 清潔護理：下巴總長粉刺，做好清潔護理很關鍵。因為皮膚油脂分泌過多、污垢堆積易堵塞毛孔引發粉刺。日常要使用溫和潔面產品早晚洗臉，如氨基酸洗面奶，能有效清潔皮膚表面油脂和污垢，又不會過度刺激皮膚。定期去角質，可選用溫和去角質產品，去除老化角質，防止角質堆積堵塞毛孔。同時注意保持毛巾等用品清潔，避免細菌滋生感染皮膚加重粉刺。
2. 飲食調節：飲食對粉刺有較大影響。高糖、高脂肪、辛辣食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重粉刺。所以要減少甜食攝入，像蛋糕、巧克力等；控制油炸食品，如炸雞、薯條等；避免辛辣食物，如辣椒、花椒等。多吃蔬菜、水果，如蘋果、橙子、菠菜等，富含維生素和膳食纖維，有助於調節皮膚油脂分泌，改善皮膚狀態，減少粉刺產生。
3. 作息調整：長期熬夜、作息不規律會導致內分泌失調，進而使皮脂腺分泌異常，引發粉刺。保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時充足睡眠，能維持內分泌穩定，讓皮膚新陳代謝正常。避免熬夜，晚上盡量在 11 點前入睡。適當運動，如慢跑、瑜伽等，促進血液循環，增強身體代謝功能，對改善粉刺有幫助。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥可有效治療粉刺。維 A 酸乳膏，能改善毛囊皮脂腺導管角化、溶解微粉刺和粉刺、抗炎，從而減少粉刺產生；過氧苯甲酰凝膠，可殺滅痤瘡丙酸桿菌、抗炎，對粉刺有治療作用；阿達帕林凝膠，具有調節毛囊角化、抗炎等功效，有助於消除粉刺。使用時要嚴格按照醫囑，注意藥物不良反應。
5. 激光治療：對於較嚴重且其他方法效果不佳的粉刺，激光治療是一種選擇。激光能精確作用於皮膚病變部位，破壞毛囊內的細菌和皮脂腺，減少油脂分泌，同時刺激皮膚膠原蛋白再生，改善皮膚質地。通過特定波長激光能量，抑制痤瘡丙酸桿菌繁殖，減輕炎症反應，達到治療粉刺目的。但激光治療需選擇正規醫療機構和有經驗醫生操作。
日常要多注意皮膚的保養，盡量避免用手擠壓粉刺，以免引起炎症加重或留下疤痕。同時，要按照醫生的囑咐進行護理和治療，若粉刺情況持續加重或出現異常，應及時就醫。
