下巴經常脫臼的自救方法有及時復位、固定下巴、熱敷、按摩、手術治療等。
1. 及時復位：下巴脫臼後應盡快進行復位，患者可坐於較低的椅子上，頭靠牆固定，醫生站在患者前方，雙手拇指纏上紗布深入患者口腔，放在兩側下臼齒上，其餘手指握住下頜骨下緣，拇指用力下壓並向後推，其餘手指配合將下頜骨向上抬，感到關節復位的咯噔聲即成功。因為及時復位能讓脫臼的關節恢復到正常位置，避免長時間脫臼造成周圍組織進一步損傷和紊亂。
2. 固定下巴：復位後用繃帶或頜托固定下巴，限制下頜活動，一般固定 2 - 3 周。固定下巴可使脫臼部位周圍的關節囊、韌帶等組織有時間修復，防止再次脫臼，為受損組織創造穩定的恢復環境。
3. 熱敷：用溫熱的毛巾或熱水袋敷在下巴脫臼部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷能促進局部血液循環，加快新陳代謝，緩解脫臼引起的疼痛和腫脹，減輕肌肉緊張。
4. 按摩：洗淨雙手後，用指腹輕輕按摩下巴脫臼部位周圍的肌肉，從耳前向嘴角方向按摩，力度適中。按摩可放鬆緊張的肌肉，改善局部肌肉的痙攣狀態，促進肌肉恢復正常的張力和彈性，有助於維持下巴關節的穩定。
5. 手術治療：對於反復脫臼且保守治療效果不佳的情況，可考慮手術治療。如關節囊緊縮術等，通過手術修復鬆弛或損傷的關節囊及韌帶結構，增強關節的穩定性，減少脫臼的發生幾率。
下巴經常脫臼在日常生活中要注意避免過度張口，如打哈欠、大笑時盡量控制幅度，不要咬過硬的食物。同時要嚴格遵醫囑進行後續治療和康復訓練，定期復查，以便及時瞭解恢復情況並調整治療方案。
