習慣性便秘可通過調整飲食、增加運動、培養排便習慣、藥物治療、手術治療等方法來應對。
1. 調整飲食：對於習慣性便秘患者，合理飲食至關重要。多吃富含膳食纖維的食物，像蔬菜菠菜、芹菜等、水果蘋果、香蕉等以及全穀類食物，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，使糞便更容易排出體外。同時，要保證充足的水分攝入，每天至少 1500 - 2000 毫升，水分可軟化糞便，防止大便乾結。避免食用過多辛辣、油膩、精細加工的食物，這些食物可能會加重便秘症狀。
2. 增加運動：適當運動對習慣性便秘有積極作用。運動能促進腸道蠕動，增強腸道的活力。日常可選擇散步，每天堅持 30 分鐘以上，能有效刺激腸道，幫助消化和排便；慢跑也是不錯的選擇，每周進行 3 - 4 次，每次 20 分鐘左右；還可以進行瑜伽練習，一些特定的體式如扭轉式、伸展式等，能按摩腹部器官，促進腸道血液循環，改善便秘情況。
3. 培養排便習慣：養成良好的排便習慣有助於緩解習慣性便秘。每天固定一個時間嘗試排便，比如早餐後半小時，即使沒有便意，也在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。排便時要集中注意力，避免玩手機、看書等分散注意力的行為，盡量縮短排便時間，控制在 5 - 10 分鐘內，長期蹲廁過久可能會加重便秘。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥是緩解習慣性便秘的常用方法。比如乳果糖口服溶液，它能調節結腸生理節律，增加腸道蠕動，促進排便；聚乙二醇 4000 散，可通過增加糞便含水量，使糞便鬆軟易排出；開塞露，主要成分是甘油，能潤滑腸道、刺激腸壁，引起排便反射，常用於急性便秘或糞便乾結難以排出時。但藥物治療不能長期依賴，以免影響腸道正常功能。
5. 手術治療：對於經嚴格非手術治療無效的習慣性便秘患者，可考慮手術治療。如結腸次全切除術，適用於結腸傳輸功能障礙型便秘，通過切除部分結腸，減少腸內容物通過時間，改善便秘症狀。不過手術有一定風險，術後也可能出現一些併發症，所以需謹慎評估，只有在其他治療方法都無效時才選擇。
在日常生活中，要保持良好的生活作息，避免熬夜，因為作息不規律也可能影響腸道功能。同時，要保持心情舒暢，精神壓力過大也可能導致便秘加重。如果便秘症狀持續不緩解或出現腹痛、便血等異常情況，應及時就醫，遵醫囑進行進一步檢查和治療 。
