膝關節外側扭傷可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、手術治療等方法來應對。
1. 休息：膝關節外側扭傷後，讓受傷的膝關節充分休息至關重要。因為繼續活動會加重損傷部位的負擔，導致損傷進一步加劇。應盡量避免長時間行走、站立以及劇烈運動，盡可能多找機會坐下或躺下休息，減少對受傷膝關節的壓力，為損傷組織的修復創造良好條件，防止損傷範圍擴大，促進身體自我修復機制發揮作用。
2. 冰敷：冰敷對於膝關節外側扭傷有顯著效果。在扭傷後的 48 小時內，冰敷能夠使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹程度。同時，低溫還能降低神經的敏感性，緩解疼痛。具體操作是用冰袋或冷毛巾包裹後敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。
3. 加壓包扎：對膝關節外側扭傷部位進行加壓包扎，可以有效限制腫脹的發展。通過使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，能夠減少組織液的滲出，減輕局部腫脹。包扎時要注意力度適中，不能過緊，否則會影響血液循環，導致肢體麻木、疼痛加劇等不良後果；也不能過松，以免起不到加壓的作用。從肢體遠端向近端包扎，確保包扎均勻。
4. 抬高患肢：將受傷的下肢抬高有助於促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。把患肢抬高至高於心臟水平位置，利用重力作用，使靜脈血液和淋巴液更容易回流到心臟，減少受傷部位的血液和組織液淤積。可以在腳下墊幾個枕頭或使用專門的抬高裝置，保持患肢的舒適和穩定，促進腫脹的消退。
5. 手術治療：當膝關節外側扭傷較為嚴重，如出現韌帶斷裂、半月板撕裂等情況時，可能需要進行手術治療。手術能夠直接修復受損的組織，恢復膝關節的正常結構和功能。醫生會根據具體損傷情況選擇合適的手術方式，如關節鏡手術等。術後需要遵循醫生的康復指導，進行相應的康復訓練，以促進膝關節功能的恢復。
在恢復期間，要注意保護受傷的膝關節，避免二次損傷。盡量減少活動量，按照醫生的囑咐按時進行復查和康復訓練。飲食上可適當增加富含蛋白質和維生素的食物攝入，促進身體恢復。
