膝關節扭傷腫痛可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法緩解。
1. 休息：膝關節扭傷腫痛後，應立即停止活動，讓受傷的膝關節得到充分休息，避免進一步損傷。因為繼續活動可能會加重關節內部組織如韌帶、肌肉、半月板等損傷，導致腫痛加劇。休息能減少受傷部位的受力，為組織修復創造良好條件，防止損傷範圍擴大，有助於緩解疼痛和腫脹。
2. 冰敷：在扭傷後的 48 小時內，可對膝關節進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹。同時，低溫還能降低神經的敏感性，緩解疼痛。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。注意不要讓冰塊直接接觸皮膚，可使用毛巾包裹冰塊，防止凍傷皮膚。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對膝關節進行適度加壓包扎，能限制腫脹的進一步發展。通過施加一定壓力，減少組織液的滲出，減輕局部腫脹程度。包扎時要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環，導致肢體麻木、疼痛加劇等不良後果；也不能過松，否則起不到加壓的作用。
4. 抬高患肢：將受傷的下肢抬高，高於心臟水平。利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕膝關節的腫脹。一般可在腿部下方墊上枕頭或被子，使患肢保持舒適的抬高狀態。這樣有助於減輕靜脈淤血，緩解局部壓力，從而減輕腫痛症狀。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、三七傷藥片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，能促進局部血液循環，減輕腫痛。雙氯芬酸鈉緩釋片屬於非甾體抗炎藥，可抑制炎症反應，減輕疼痛和腫脹。三七傷藥片有舒筋活血、散瘀止痛的作用，能改善受傷部位的血液循環，促進損傷組織修復。
在恢復期間，要注意避免劇烈運動和長時間行走，盡量減少膝關節的負擔。同時，按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解恢復情況，調整治療方案。
