膝關節扭傷後可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法來應對。
1. 休息：膝關節扭傷後，應立即停止活動，讓受傷的膝關節得到充分休息，避免進一步損傷。因為繼續活動可能會加重關節內部組織如韌帶、肌肉、半月板等損傷，導致腫脹、疼痛加劇。休息能減少受傷部位的受力，為組織修復創造良好條件，防止損傷範圍擴大，有助於身體自我修復機制發揮作用，促進扭傷部位的恢復。
2. 冰敷：在扭傷後的 48 小時內，對受傷的膝關節進行冰敷。冰敷可使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹。同時，低溫能降低神經末梢的敏感性，緩解疼痛。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。注意不要讓冰塊直接接觸皮膚，可使用毛巾包裹冰塊，防止凍傷皮膚。通過冰敷能有效控制受傷初期的炎症反應，為後續恢復打下基礎。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對扭傷的膝關節進行適度加壓包扎。有助於減少關節周圍的腫脹，通過施加均勻的壓力，限制組織液的滲出，減輕水腫。包扎時要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環。適度的壓力能穩定關節，為受傷的組織提供一定的支撐，有利於損傷組織的修復，防止腫脹進一步加重。
4. 抬高患肢：將受傷的下肢抬高，高於心臟水平。利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕膝關節的腫脹。在休息時可在腿部下方墊上枕頭或被子，保持腿部的抬高姿勢。抬高患肢能有效改善局部的血液循環，減少血液淤積在受傷部位，緩解腫脹和疼痛，加快身體對損傷部位代謝產物的清除，促進恢復。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、布洛芬緩釋膠囊、三七片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，通過皮膚滲透作用於受傷部位，能有效緩解膝關節扭傷引起的疼痛和腫脹。布洛芬緩釋膠囊屬於非甾體抗炎藥，能抑制體內的炎症介質產生，減輕炎症反應，從而緩解疼痛和腫脹。三七片有散瘀止血、消腫定痛的作用，口服後可促進血液循環，加快扭傷部位的瘀血消散，促進組織修復。
膝關節扭傷恢復期間要注意避免劇烈運動，盡量減少膝關節的負重。可適當進行一些簡單的康復訓練，如關節的屈伸活動等，但要循序漸進。同時，要按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解恢復情況，調整治療方案。
