膝關節扭傷後可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法來緩解症狀促進恢復。
1. 休息：膝關節扭傷後，應立即停止活動，讓受傷的膝關節得到充分休息，避免進一步損傷。因為繼續活動可能會加重關節內組織如韌帶、半月板等損傷，導致腫脹、疼痛加劇。休息能減少受傷部位的受力，為組織修復創造良好條件，防止損傷範圍擴大，有助於緩解疼痛和促進恢復。
2. 冰敷：在扭傷後的 48 小時內，可對膝關節進行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冰敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。因為血管收縮後，血液流動速度減慢，滲出到組織間隙的液體減少，腫脹程度就會降低，同時也能降低神經的敏感性，緩解疼痛。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對膝關節進行適度加壓包扎。包扎時要注意力度適中，從腳踝開始向上纏繞至膝關節上方。加壓包扎可以減少關節周圍的腫脹，通過施加一定壓力，限制組織液的滲出，促進血液和淋巴液回流，減輕局部淤血和水腫情況，為損傷組織的修復提供相對穩定的環境。
4. 抬高患肢：將受傷的下肢抬高，高於心臟水平。可以在腳下墊幾個枕頭或使用專門的抬高裝置。抬高患肢能利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。因為重力作用下，下肢的血液和組織液更容易回流到心臟，減少在受傷部位的積聚，從而緩解腫脹帶來的不適，利於損傷恢復。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、布洛芬緩釋膠囊、三七傷藥片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，通過皮膚滲透作用於局部，能有效緩解膝關節扭傷後的疼痛和腫脹。布洛芬緩釋膠囊屬於非甾體抗炎藥，能抑制體內前列腺素的合成，減輕炎症反應，從而達到止痛、退熱的效果。三七傷藥片有舒筋活血、散瘀止痛的作用，口服後經血液循環作用於全身，可促進受傷部位的血液循環，加快組織修復。
膝關節扭傷恢復期間，要注意避免劇烈運動和長時間行走，盡量減少對受傷膝關節的壓力。日常活動中要小心，防止再次受傷。同時，要按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解恢復情況，調整治療方案。
