膝關節拉傷可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法來緩解和治療。
1. 休息：膝關節拉傷後，應立即停止活動，讓受傷的膝關節得到充分休息，避免進一步損傷。因為繼續活動可能會加重拉傷部位的損傷，導致疼痛和腫脹加劇。休息能為受損組織提供修復的環境，減少因活動產生的摩擦和壓力，有助於減輕炎症反應，促進拉傷部位的愈合。
2. 冰敷：在拉傷後的 48 小時內，可對膝關節進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。注意不要讓冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷，可使用毛巾包裹冰塊。通過降低局部溫度，能抑制炎症介質的釋放，緩解疼痛感受器的敏感性，對於膝關節拉傷後的初期腫脹控制有很好的效果。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對膝關節進行適當加壓包扎，可減少腫脹。包扎時要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環。加壓包扎能夠限制受傷部位的組織液滲出，減輕腫脹程度，同時對受傷的組織起到一定的支撐和固定作用，有利於拉傷組織的修復，對於膝關節拉傷後的局部穩定和消腫有積極意義。
4. 抬高患肢：將受傷的下肢抬高，略高於心臟水平。這樣做能促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。在休息時可在腿部下方墊上枕頭等物品。抬高患肢利用了重力作用，幫助下肢靜脈血液和淋巴液順利回流至心臟，減少血液和組織液在受傷膝關節部位的淤積，從而有效緩解腫脹，對膝關節拉傷後的恢復十分關鍵。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、布洛芬緩釋膠囊、三七片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，能促進膝關節拉傷部位的血液循環，減輕腫脹和疼痛；布洛芬緩釋膠囊屬於非甾體抗炎藥，可抑制體內的炎症反應，緩解疼痛症狀；三七片有散瘀止血、消腫定痛的作用，有助於改善拉傷部位的瘀血狀況，促進組織修復，對膝關節拉傷的恢復有輔助作用。
膝關節拉傷恢復期間，要注意避免劇烈運動和長時間站立行走，盡量減少對受傷膝關節的壓力。同時，要按照醫生的囑咐定期復查，瞭解恢復情況，以便及時調整治療方案，確保膝關節能盡快恢復正常功能。
