膝蓋撞到硬物疼可以通過休息、冰敷、熱敷、藥物治療、手術治療等方法來緩解疼痛、促進恢復。
1. 休息：膝蓋撞到硬物後，應立即停止活動，讓受傷的膝蓋得到充分休息，避免進一步損傷。因為繼續活動可能會加重膝蓋部位的損傷，導致疼痛加劇、腫脹更明顯。休息能減少對受傷組織的刺激，為身體自我修復創造良好條件，有助於緩解因撞擊引起的疼痛和不適，防止傷勢惡化。
2. 冰敷：在膝蓋撞到硬物後的 24 - 48 小時內，可進行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。因為血管收縮後，流向受傷部位的血液量減少，炎症介質的擴散也受到抑制，進而緩解疼痛症狀。
3. 熱敷：在受傷 48 小時後，可改為熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷能促進局部血液循環，加快新陳代謝，有助於消散淤血，減輕疼痛。血液循環加快後，能將營養物質和氧氣更快地輸送到受傷組織，同時帶走代謝廢物，促進組織修復。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥，如雲南白藥膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、三七傷藥片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，能直接作用於受傷部位，緩解疼痛和腫脹。雙氯芬酸鈉緩釋片屬於非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素的合成，達到抗炎、鎮痛的效果。三七傷藥片有舒筋活血、散瘀止痛的作用，可促進受傷部位的血液循環，減輕疼痛症狀。
5. 手術治療：若膝蓋撞到硬物後損傷嚴重，如出現骨折、韌帶斷裂等情況，可能需要進行手術治療。手術能對受損的骨骼、韌帶等結構進行修復和重建，恢復膝蓋的正常解剖結構和功能。通過手術固定骨折部位、修復斷裂的韌帶，為受傷組織的愈合創造條件，從而緩解因嚴重損傷帶來的疼痛，並最大程度恢復膝蓋的運動功能。
在膝蓋受傷恢復期間，要注意避免劇烈運動和長時間站立行走，盡量減少對受傷膝蓋的壓力。同時，要按照醫生的囑咐定期復查，瞭解恢復情況，確保膝蓋能順利康復。
