膝蓋撞到了很疼可以通過休息、冰敷、熱敷、使用藥物、手術治療等方法來緩解疼痛。
1. 休息：膝蓋撞到後疼痛，首先要讓受傷的膝蓋得到充分休息，避免繼續活動加重損傷。因為活動會使受傷部位受到進一步的牽拉、摩擦等，加重疼痛和腫脹。盡量減少走動，避免長時間站立或負重，可借助輪椅、拐杖等輔助器械，給受傷膝蓋創造良好的恢復環境，防止損傷進一步惡化。
2. 冰敷：在膝蓋撞到後的 24 - 48 小時內進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。用冰袋或冷毛巾包裹在膝蓋周圍，注意不要直接接觸皮膚，防止凍傷。通過降低局部溫度，抑制炎症反應，緩解疼痛症狀。
3. 熱敷：在受傷 48 小時後可進行熱敷。此時熱敷能促進局部血液循環，加快淤血和滲出液的吸收，減輕疼痛。可用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋部位，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。改善局部的血液供應，為受損組織提供營養，促進恢復。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥，如雲南白藥膏、布洛芬緩釋膠囊、三七片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，能直接作用於受傷部位，緩解疼痛和腫脹；布洛芬緩釋膠囊通過抑制環氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕疼痛和炎症；三七片有散瘀止血、消腫定痛的作用，可促進淤血消散，緩解膝蓋撞傷後的疼痛。
5. 手術治療：若膝蓋撞傷嚴重，如出現骨折、韌帶斷裂等情況，則需要進行手術治療。手術可以修復受損的骨骼、韌帶等組織，恢復膝關節的正常結構和功能。通過手術精准地對損傷部位進行處理，為後續的康復創造良好條件，幫助患者最大程度恢復膝關節功能。
膝蓋受傷後要注意多休息，避免劇烈運動和二次損傷。恢復期間可適當進行康復鍛鍊，但要循序漸進。同時，要按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解恢復情況，調整治療方案。
