膝蓋扭傷後可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法來緩解症狀促進恢復。
1. 休息：膝蓋扭傷後，讓受傷的膝蓋得到充分休息至關重要。因為繼續活動會加重損傷處的炎症反應和疼痛，還可能導致損傷進一步擴大。應盡量避免長時間行走、站立以及劇烈運動，可使用拐杖或輪椅輔助行動，減少受傷膝蓋的負重，為損傷組織的修復創造良好條件。
2. 冰敷：冰敷能有效減輕膝蓋扭傷帶來的疼痛和腫脹。這是由於低溫可使局部血管收縮，減少血液滲出，從而降低腫脹程度。在扭傷後的 48 小時內，每隔 1 - 2 小時冰敷 15 - 20 分鐘，用毛巾包裹冰袋，避免直接接觸皮膚以防凍傷。
3. 加壓包扎：對扭傷的膝蓋進行加壓包扎有助於減輕腫脹。通過適當的壓力，能限制組織液的滲出，緩解局部腫脹。使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，注意不要包扎過緊，以免影響血液循環，以能插入一根手指為宜，包扎時間根據恢復情況而定。
4. 抬高患肢：抬高患肢能利用重力作用促進血液回流，減輕膝蓋部位的淤血和腫脹。在休息時，可在腳下墊幾個枕頭，使受傷的膝蓋高於心臟水平，促進靜脈血液回流心臟，減輕局部壓力，緩解腫脹和疼痛。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥能幫助緩解膝蓋扭傷的不適。如雲南白藥膏，具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，可直接貼於患處；布洛芬緩釋膠囊，能抑制前列腺素的合成，達到解熱、鎮痛、抗炎的作用；三七傷藥片，有舒筋活血、散瘀止痛的效果，口服後能促進損傷部位的恢復。
膝蓋扭傷恢復期間要注意避免二次受傷，盡量減少劇烈運動和長時間行走。同時要按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解恢復情況，調整治療方案，確保膝蓋能盡快恢復健康。
