膝蓋扭了可以通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、手術治療等方法來處理。
1. 休息：膝蓋扭了後，讓受傷的膝蓋得到充分休息至關重要。因為繼續活動可能會加重損傷，導致疼痛和腫脹加劇。受傷後應避免長時間行走、站立以及劇烈運動，盡可能減少對受傷膝蓋的壓力和刺激，防止損傷進一步惡化，為膝蓋的自我修復創造良好條件。
2. 冰敷：冰敷能有效緩解膝蓋扭傷帶來的疼痛與腫脹。這是由於低溫可使局部血管收縮，減少血液和組織液的滲出，從而減輕腫脹程度。在扭傷後的 48 小時內，每隔 1 - 2 小時冰敷 15 - 20 分鐘，用毛巾包裹冰袋，避免直接接觸皮膚以防凍傷。
3. 加壓包扎：對扭傷的膝蓋進行加壓包扎，有助於減輕腫脹。通過適當的壓力，能限制受傷部位的血液和組織液積聚，起到消腫作用。使用彈性繃帶適度包扎膝蓋，注意不要包扎過緊，以免影響血液循環。包扎過程中若感覺疼痛加劇或肢體麻木，應及時調整繃帶鬆緊度。
4. 抬高患肢：抬高患肢能促進血液回流，減輕膝蓋的腫脹和疼痛。將受傷的腿抬高至高於心臟水平位置，利用重力作用幫助血液和組織液回流到心臟，減少局部淤血。可以在腿部下方墊上枕頭或被子，保持舒適的抬高姿勢，有助於緩解不適症狀。
5. 手術治療：對於膝蓋扭傷嚴重，如韌帶斷裂、半月板撕裂等情況，可能需要手術治療。手術能夠直接修復受損的組織和結構，恢復膝蓋的正常功能。醫生會根據具體損傷情況，採用合適的手術方式進行修復。術後需遵循醫生的康復指導，進行相應的康復訓練，以促進膝蓋功能的恢復。
膝蓋扭傷後要多注意休息，避免過早進行劇烈運動和重體力勞動。恢復期間可適當進行一些溫和的康復鍛鍊，幫助增強膝蓋周圍肌肉力量，提高關節穩定性。同時，要嚴格按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解恢復情況並調整治療方案。
