膝蓋內側拉傷筋可以通過休息、冰敷、加壓包扎、藥物治療、手術治療等方法來緩解和恢復。
1. 休息：膝蓋內側拉傷筋後，首先要做的就是讓受傷部位得到充分休息，避免繼續活動加重損傷。因為活動會使拉傷的筋進一步受到牽拉，不利於恢復，休息能減少對受傷組織的刺激，為身體自我修復創造良好條件。盡量避免長時間站立、行走或進行劇烈運動，可使用拐杖或輪椅輔助行動，讓受傷的膝蓋得到徹底放鬆。
2. 冰敷：冰敷能有效減輕膝蓋內側拉傷筋後的腫脹和疼痛。因為低溫可以使局部血管收縮，減少血液和組織液的滲出，從而減輕腫脹。在拉傷後的 48 小時內，每隔 1 - 2 小時冰敷 15 - 20 分鐘，用冰袋或冷毛巾包裹在膝蓋內側，注意不要直接接觸皮膚，防止凍傷。
3. 加壓包扎：對膝蓋內側進行加壓包扎有助於減輕腫脹。通過適當的壓力，能限制受傷部位的液體滲出，促進血液回流。使用彈性繃帶從腳踝開始向上纏繞至膝蓋上方，注意包扎力度適中，不要過緊影響血液循環，也不要過松起不到效果，以能感覺到輕微壓力但不影響正常活動為宜。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥能幫助緩解膝蓋內側拉傷筋帶來的不適。如雲南白藥膏，它具有活血化瘀、消腫止痛的功效，能促進局部血液循環，加快拉傷組織的修復；布洛芬緩釋膠囊，可有效減輕疼痛和炎症；三七傷藥片，有散瘀止血、消腫止痛的作用，有助於受傷部位的恢復。按照醫生的囑咐按時按量使用這些藥物。
5. 手術治療：若膝蓋內側拉傷筋情況嚴重，如出現肌腱斷裂等，可能需要進行手術治療。手術可以直接修復受損的組織，恢復其正常結構和功能。醫生會根據具體損傷情況進行相應的手術操作，術後需要配合康復訓練，以促進膝蓋功能的恢復。
在恢復期間，要注意保護受傷的膝蓋，避免二次受傷。盡量保持清淡飲食，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，促進恢復。同時，嚴格按照醫生的囑咐進行護理和康復訓練，定期復查，以便及時瞭解恢復情況並調整治療方案。
