膝蓋後面拉傷可以通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法來緩解和促進恢復。
1. 休息：膝蓋後面拉傷後，應立即停止引起拉傷的活動，讓受傷的膝蓋得到充分休息，避免進一步損傷。因為繼續活動可能會使拉傷的組織進一步撕裂，加重腫脹和疼痛。休息能為受損組織提供一個相對穩定的環境，有利於身體自身的修復機制發揮作用，減少炎症反應，促進拉傷部位的愈合。
2. 冰敷：在拉傷後的 48 小時內，可每隔 2 - 3 小時冰敷 15 - 20 分鐘。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。對於膝蓋後面拉傷，冰敷可以降低受傷部位的新陳代謝，減緩炎症介質的釋放，緩解因拉傷引起的局部炎症反應，有助於控制腫脹程度，為後續恢復創造良好條件。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對膝蓋後面拉傷部位進行適度加壓包扎。有助於減少腫脹，通過施加均勻的壓力，限制受傷部位的液體滲出，防止腫脹進一步加劇。同時，加壓包扎還能提供一定的支撐，穩定受傷的組織，減輕疼痛，促進拉傷部位的愈合，對於膝蓋後面拉傷的恢復有積極作用。
4. 抬高患肢：將受傷的腿抬高，高於心臟水平。這樣做能利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。對於膝蓋後面拉傷，抬高患肢可有效降低受傷部位的靜脈壓，減少血液淤積，加快腫脹的消退，緩解疼痛，有利於受傷組織的修復和恢復。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、布洛芬緩釋膠囊、三七片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，能促進膝蓋後面拉傷部位的血液循環，減輕腫脹和疼痛；布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素的合成，達到解熱、鎮痛、抗炎的作用，有效緩解拉傷帶來的疼痛；三七片有散瘀止血、消腫定痛的作用，有助於改善拉傷部位的瘀血狀況，促進組織修復。
在恢復期間，要注意避免劇烈運動，防止再次受傷。盡量保持受傷部位的清潔，防止感染。按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解恢復情況，調整治療方案，確保膝蓋後面拉傷能順利恢復。
