落枕是一種常見的頸部問題，通常是由於睡眠姿勢不當、頸部受涼或頸部肌肉勞損等原因引起的。快速恢復的方法有熱敷、按摩、伸展運動、藥物治療、針灸等。
1. 熱敷：熱敷能有效緩解背落枕帶來的不適。因為熱敷可促進局部血液循環，讓緊張痙攣的肌肉得到放鬆，減輕疼痛。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。注意避免燙傷皮膚，若熱敷過程中感覺不適需立即停止。
2. 按摩：按摩對背落枕有很好的療效。通過專業人員的按摩手法，能精准地放鬆頸部和背部緊張的肌肉，改善肌肉的僵硬狀態，還能糾正可能存在的小關節錯位。按摩時，按摩師會用揉、捏、滾等手法，從頸部一直按摩到肩部，力度適中，以患者能耐受為度，每次按摩20 - 30分鐘，每周可進行2 - 3次。
3. 伸展運動：伸展運動有助於緩解背落枕症狀。適當的伸展能增加頸部和背部肌肉的柔韌性，拉開粘連的肌肉組織，減輕肌肉的酸痛感。比如緩慢地進行頸部的前屈、後伸、側屈以及旋轉運動，每個動作保持3 - 5秒，重復10 - 15次。也可進行背部的伸展，如站立位雙手向上伸直後伸懶腰等動作。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥能輔助背落枕恢復。如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制前列腺素的合成，從而減輕炎症反應，緩解疼痛；雙氯芬酸鈉腸溶片，通過抑制環氧化酶的活性，減少炎性介質的產生，達到止痛效果；活血止痛膏，其藥物成分能滲透皮膚，起到活血化瘀、消腫止痛的作用，直接作用於疼痛部位。使用時需嚴格按照醫囑。
5. 針灸：針灸對背落枕有獨特的療效。針灸特定穴位可調節經絡氣血的運行，疏通頸部和背部經絡的阻滯，使氣血通暢，通則不痛。醫生會根據具體情況選取風池、肩井、阿是穴等穴位，採用適當的針刺手法，留針20 - 30分鐘，期間可能會進行行針以增強針感，每周可進行2 - 3次。
在日常生活中，要注意保持良好的睡眠姿勢，選擇合適高度和軟硬度的枕頭，避免頸部受涼。如果背落枕症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行進一步的檢查和治療 。
