背脊骨拉傷可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方法來應對。
1. 休息：對於背脊骨拉傷患者，休息至關重要。受傷後，背脊骨周圍的肌肉、韌帶等組織受到損傷，此時讓身體得到充分休息，能避免受傷部位進一步受力，防止損傷加重。患者應盡量避免劇烈運動和長時間彎腰、負重等活動，選擇舒適的體位臥床休息，使受傷的組織有時間自我修復，減輕疼痛和腫脹症狀，為後續恢復創造良好條件。
2. 冷敷熱敷：冷敷熱敷對背脊骨拉傷恢復有積極作用。受傷初期，通常在 48 小時內進行冷敷，能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。可用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時後改為熱敷，熱敷能促進血液循環，加快淤血和滲出液的吸收，緩解肌肉痙攣。可使用熱毛巾或熱水袋，溫度以能耐受為宜，同樣每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效緩解背脊骨拉傷帶來的不適。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制體內炎症介質的產生，減輕炎症反應，從而緩解疼痛和腫脹。雲南白藥膏，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，通過皮膚滲透作用於受傷部位，促進局部血液循環，加快損傷修復。三七傷藥片，有舒筋活血、散瘀止痛的作用，能改善背脊骨拉傷處的血液循環，減輕疼痛症狀，幫助患者恢復。
4. 物理治療：物理治療可輔助背脊骨拉傷恢復。按摩能放鬆緊張的肌肉，緩解肌肉痙攣，促進局部血液循環，減輕疼痛。專業按摩師通過特定手法作用於受傷部位，改善肌肉狀態。針灸通過刺激特定穴位，調節身體經絡氣血的運行，增強身體的自我修復能力，減輕背脊骨拉傷帶來的疼痛和不適。理療如紅外線照射、超聲波治療等，能深入組織，促進局部新陳代謝，加快損傷組織修復。
5. 手術治療：若背脊骨拉傷嚴重，如出現韌帶斷裂、骨折等情況，可能需手術治療。手術能直接修復受損的組織和骨骼結構，恢復其正常的解剖位置和功能。通過手術固定骨折部位，縫合斷裂的韌帶，為受傷組織的愈合創造良好條件，避免因損傷嚴重導致的功能障礙，幫助患者最大程度恢復身體機能。
背脊骨拉傷恢復期間，要注意保持良好的姿勢，避免再次受傷。日常活動中盡量挺直腰背，避免長時間彎腰或久坐。同時，按照醫生的囑咐定期復查，瞭解恢復情況，合理調整治療方案，確保身體能順利康復。
