做事注意力不集中可能是睡眠不足、飢餓、壓力過大、噪音干擾、腦部病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保證充足睡眠、合理飲食、緩解壓力、創造安靜環境、及時就醫檢查等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會使大腦得不到充分休息，從而影響注意力。日常生活中應養成規律的作息習慣，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
2. 飢餓：身體缺乏能量供應時，大腦功能也會受影響，導致注意力難以集中。要保持合理飲食，定時進餐，保證每餐營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、蔬菜、水果等。
3. 壓力過大：長期處於高壓力狀態會分散注意力。可通過運動緩解壓力，如跑步、瑜伽、游泳等；也可嘗試冥想、深呼吸等放鬆技巧，每天花 15 - 20 分鐘進行放鬆訓練。
4. 噪音干擾：嘈雜的環境會讓人難以專注。盡量創造安靜的工作學習環境，可使用耳塞、降噪耳機等減少外界噪音干擾；若無法改變環境，可嘗試使用白噪音機來掩蓋外界噪音。
5. 腦部病變：某些腦部疾病如腦供血不足、腦腫瘤等可能影響注意力。若懷疑是腦部病變導致，需及時就醫，進行腦部 CT、MRI 等檢查。遵醫囑服用養血清腦顆粒、銀杏葉片、胞磷膽鹼鈉膠囊等藥物改善腦部血液循環和營養神經。
在日常生活中要多關注自身狀態，保持良好的生活習慣。若注意力不集中的情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時前往醫院進一步檢查，明確病因並接受相應治療。
