走路多了膝關節痛可能是膝關節勞損、半月板損傷、滑膜炎、韌帶損傷、髕骨軟化症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 膝關節勞損：長期走路使得膝關節頻繁屈伸、負重，關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織過度疲勞，產生無菌性炎症，進而引發疼痛。日常應避免過度行走，讓膝關節充分休息。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於膝關節處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解疼痛。也可按摩膝關節周圍肌肉，放鬆緊張的肌肉。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膏、活血止痛膠囊。
2. 半月板損傷：走路過程中膝關節扭轉、屈伸等動作，可能導致半月板受到擠壓、研磨，引起損傷。損傷較輕時，可通過佩戴膝關節支具或護膝，為膝關節提供支撐和穩定。進行康復訓練，如直腿抬高、靜蹲等，增強膝關節周圍肌肉力量。損傷嚴重時需手術治療。遵醫囑用藥，如硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬緩釋膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏。
3. 滑膜炎：走路過多會刺激膝關節滑膜，使其分泌過多滑液，引發滑膜炎。急性期應減少活動，必要時進行膝關節制動。可採用超短波、紅外線等物理治療方法，促進炎症吸收。關節腫脹明顯時，可在醫生指導下抽取關節積液。遵醫囑用藥，如滑膜炎顆粒、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
4. 韌帶損傷：運動中突然的扭轉、拉伸等暴力動作，可能導致膝關節韌帶損傷。輕度損傷可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等方法處理。進行康復訓練，恢復膝關節功能。嚴重損傷則需手術修復。遵醫囑用藥，如跌打丸、三七傷藥片、雲南白藥氣霧劑。
5. 髕骨軟化症：多見於中老年人和運動員，由於髕骨軟骨長期磨損，導致軟骨軟化、剝脫。可進行股四頭肌鍛鍊，如坐在椅子上，伸直膝關節，保持 5 - 10 秒後放鬆，重復進行。使用膝關節輔助器具，減輕髕骨壓力。症狀嚴重時可手術治療。遵醫囑用藥，如鹽酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬鈉片、骨筋丸膠囊。
日常要注意合理安排運動量，避免長時間連續行走，運動前做好熱身，運動後進行拉伸。選擇合適的鞋子，為膝關節提供良好的支撐。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑規範治療 。
