走路多了跟腱疼可能是運動過度、鞋子不合適、跟腱炎、跟腱拉傷、扁平足等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、更換鞋子、藥物治療、物理治療等。
1. 運動過度：長時間行走或劇烈運動超出跟腱承受能力，導致跟腱疲勞受損引發疼痛。應立即停止過度運動，讓跟腱充分休息，可適當進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環緩解疼痛。
2. 鞋子不合適：鞋子過硬、過緊或鞋跟過高，會對跟腱產生異常壓力和摩擦，引起疼痛。需更換舒適、合腳且具有良好緩衝性能的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，減輕對跟腱的壓迫。
3. 跟腱炎：跟腱反復受到劇烈拉伸，發生無菌性炎症。遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊消炎止痛，同時可配合超聲波、衝擊波等物理治療，促進炎症吸收。
4. 跟腱拉傷：行走中突然用力或姿勢不當，可能導致跟腱拉傷。拉傷初期需冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹；48 小時後熱敷，還可使用雲南白藥膏、紅花油、扶他林軟膏等藥物輔助恢復。
5. 扁平足：扁平足患者足弓塌陷，走路時跟腱受力異常，易引發疼痛。可使用足弓墊或定制矯形鞋改善足部結構，減輕跟腱壓力，嚴重時可能需手術矯正。
日常要注意合理安排運動量，避免長時間行走或劇烈運動。選擇合適的鞋子，運動前做好熱身。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
