總咬嘴巴里的肉可能是牙齒咬合異常、不良咀嚼習慣、口腔黏膜疾病、精神壓力大、腦部神經問題等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有牙齒矯正、糾正習慣、藥物治療、心理調節、就醫檢查等。
1. 牙齒咬合異常：牙齒排列不整齊、智齒生長位置不當等導致咬合關係紊亂，在咀嚼過程中容易咬到嘴巴里的肉。這種情況可到口腔科就診，通過正畸治療如佩戴牙套來調整牙齒排列，對於阻生智齒，遵醫囑服用甲硝唑片、布洛芬膠囊、阿莫西林顆粒消炎止痛後，必要時拔除智齒。
2. 不良咀嚼習慣：吃飯速度過快、單側咀嚼等不良習慣，會使口腔肌肉和牙齒協調性變差，增加咬到口腔黏膜的幾率。要注意放慢吃飯速度，養成雙側咀嚼的習慣，逐漸改善這種情況。
3. 口腔黏膜疾病：口腔潰瘍、扁平苔蘚等口腔黏膜疾病，會導致口腔黏膜局部腫脹、疼痛，影響正常口腔功能，容易被咬到。針對口腔潰瘍，可遵醫囑使用冰硼散、西瓜霜含片、重組人表皮生長因子凝膠促進愈合；扁平苔蘚患者需遵醫囑服用維A酸片、羥氯喹片、雷公藤多苷片治療。
4. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等，會導致不自覺地咬牙或咀嚼動作異常，從而咬到嘴巴里的肉。要學會通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解精神壓力，保持良好心態。
5. 腦部神經問題：腦部某些神經病變影響神經對咀嚼肌的控制，導致咀嚼動作不協調而咬到口腔黏膜。這種情況較為罕見，一旦懷疑需及時就醫，進行腦部CT等檢查，明確病因後針對性治療。
日常要多關注口腔狀況，保持口腔清潔衛生，養成良好的生活和飲食習慣。若咬嘴巴里肉的情況頻繁發生或長時間不緩解，應及時就醫檢查，以便盡早明確病因並治療。
