總感覺腦袋緊繃可能是精神壓力大、睡眠不足、不良姿勢、頸椎病、腦部血管痙攣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善姿勢、物理治療等。
1. 精神壓力大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經一直處於緊張狀態，就容易導致腦袋緊繃。日常要學會釋放壓力，可通過運動如跑步、瑜伽等方式，讓身體分泌內啡肽緩解緊張感；也可以進行冥想，每天花15 - 20分鐘專注呼吸，放鬆身心；還能找朋友傾訴，將內心煩惱宣洩出來。
2. 睡眠不足：睡眠不足會使大腦得不到充分休息，功能紊亂，引發腦袋緊繃。要養成良好的睡眠習慣，每天保證7 - 8小時的高質量睡眠。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。若入睡困難，遵醫囑服用佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊等藥物改善睡眠。
3. 不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等不良姿勢，會使頸部肌肉緊張，牽扯頭部，造成腦袋緊繃。要及時糾正不良姿勢，定時活動頸部，做一些簡單的頸部伸展運動，如抬頭、低頭、左右轉頭等。工作學習時保持正確坐姿，眼睛平視電腦屏幕。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經、血管，影響腦部供血，可導致腦袋緊繃。可通過按摩、牽引等物理治療緩解症狀。按摩時由專業人員對頸部肌肉進行放鬆按摩。牽引可使用頸椎牽引器，按照說明適當牽引。也可遵醫囑服用頸復康顆粒、布洛芬膠囊、甲鈷胺片等藥物治療。
5. 腦部血管痙攣：腦部血管突然收縮，導致血流不暢，引起腦袋緊繃。要注意休息，避免情緒激動和過度勞累。症狀嚴重時需就醫，遵醫囑使用尼莫地平片、法舒地爾注射液、長春西汀片等藥物改善血管痙攣情況。
日常要多關注自身身體狀況，保持規律的生活作息，適度運動，避免長時間處於不良狀態。若腦袋緊繃症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，在醫生指導下規範治療。
