總打嗝可能是飲食過快、胃部受刺激、著涼、精神因素、膈肌痙攣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食習慣、保暖、放鬆心情等。
1. 飲食過快：吃飯速度太快、邊吃邊說話或大量飲用碳酸飲料等，會使大量空氣隨食物進入胃部，導致胃部脹氣引發打嗝。要養成良好進食習慣，放慢吃飯速度，細嚼慢嚥，避免喝碳酸飲料，吃飯時少說話，減少空氣進入胃部，從而緩解打嗝。
2. 胃部受刺激：食用過多辛辣、生冷、油膩食物，或飲酒等刺激胃黏膜，引起胃部不適導致打嗝。需調整飲食結構，避免食用刺激性食物，以清淡易消化食物為主，如小米粥、軟麵條等。若症狀嚴重，遵醫囑服用鋁碳酸鎂咀嚼片、奧美拉唑腸溶膠囊、枸櫞酸鉍鉀顆粒保護胃黏膜、抑制胃酸分泌。
3. 著涼：腹部著涼，尤其是胃部受寒，會引起膈肌痙攣出現打嗝。要注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷腹部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚，也可喝些溫熱開水，溫暖胃部，緩解膈肌痙攣。
4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等精神因素會影響神經功能，導致膈肌功能紊亂引發打嗝。要學會調節情緒，通過聽音樂、散步、與朋友聊天等方式放鬆心情，緩解精神壓力，保持良好心態，改善打嗝症狀。
5. 膈肌痙攣：某些因素刺激膈肌，使其出現陣發性痙攣，引起打嗝。可嘗試屏氣法，深吸一口氣後屏住呼吸，盡量延長時間，然後緩慢呼氣；也可用紙袋呼吸法，用一個紙袋罩住口鼻，重復呼吸袋內空氣，增加血液中二氧化碳濃度，緩解膈肌痙攣。若頻繁發作，遵醫囑服用氯丙嗪片、東莨菪鹼片、苯妥英鈉片等藥物治療。
日常生活中要多注意飲食習慣，避免暴飲暴食，注意腹部保暖，保持心情舒暢。若打嗝症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查治療。
