自己把嘴巴內側咬破了，可能是吃飯速度過快、牙齒咬合異常、不良咀嚼習慣、口腔黏膜乾燥、意外碰撞等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食方式、進行牙齒矯正、糾正不良習慣、保持口腔濕潤、做好防護等。
1. 吃飯速度過快：吃飯時過於著急，咀嚼過程中就容易不小心咬到嘴巴內側。這種情況要調整吃飯速度，細嚼慢嚥，給口腔足夠時間感知食物位置和口腔狀態，避免再次咬傷。吃飯時盡量專心，不看電視、玩手機等分散注意力的行為。
2. 牙齒咬合異常：牙齒排列不整齊、咬合關係紊亂等，會使在正常咀嚼過程中增加咬到嘴巴內側的幾率。可到正規口腔醫院進行檢查，遵醫囑佩戴牙齒矯正器，如傳統金屬牙套、隱形牙套、陶瓷牙套等，通過逐漸施加外力來調整牙齒位置，改善咬合關係。
3. 不良咀嚼習慣：長期偏側咀嚼、咀嚼時用力過猛等不良習慣，容易導致咬到嘴巴內側。要刻意糾正偏側咀嚼習慣，雙側牙齒交替咀嚼食物。同時，提醒自己咀嚼時控制力度，避免用力過度。
4. 口腔黏膜乾燥：口腔黏膜乾燥會使口腔內的敏感度增加，容易被牙齒誤咬到。日常要多喝水，保持口腔濕潤，也可使用加濕器增加空氣濕度。還可遵醫囑使用口腔保濕產品，如復方氯己定含漱液、康復新液、重組人表皮生長因子凝膠等，來緩解口腔黏膜乾燥情況。
5. 意外碰撞：在運動、玩耍等過程中，臉部受到意外碰撞，可能導致嘴巴內側被牙齒咬破。在進行可能有危險的活動時，要做好防護措施，如佩戴頭盔、牙套等，降低意外發生幾率。
嘴巴內側咬破後要多注意口腔衛生，避免傷口感染。飲食上盡量避免辛辣、刺激性食物，以免刺激傷口引起疼痛。如果傷口長時間不愈合或出現紅腫、化膿等異常情況，應及時就醫，遵醫囑進行治療 。
