自己把自己摳出血了可能是皮膚瘙癢、精神壓力大、習慣動作、皮膚疾病、神經系統問題等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有止癢、緩解壓力、糾正習慣、治療疾病等。
1. 皮膚瘙癢：皮膚乾燥、接觸過敏原等都可能引發瘙癢，讓人不自覺摳撓致出血。日常要注意皮膚保濕，洗澡後及時塗抹身體乳。若因接觸過敏原瘙癢，需盡快遠離過敏原。遵醫囑用藥如爐甘石洗劑，可有效止癢；氯雷他定片，能緩解過敏症狀；膚癢顆粒，對皮膚瘙癢有一定療效。
2. 精神壓力大：長期處於高壓狀態，人可能通過摳皮膚來釋放壓力。要學會調整心態，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。也可找朋友傾訴，減輕心理負擔。必要時尋求心理醫生幫助，進行專業心理疏導。
3. 習慣動作：有些人養成了不自覺摳皮膚的習慣，時間久了容易摳出血。可嘗試佩戴手套，減少手指與皮膚接觸機會。也可在手上塗抹有異味但無害的東西，提醒自己改變習慣。還可以通過培養其他興趣愛好，轉移注意力。
4. 皮膚疾病：如濕疹、銀屑病等皮膚疾病會使皮膚不適，引發摳撓。對於濕疹，遵醫囑使用地奈德乳膏，能減輕炎症；丁酸氫化可的松乳膏，可緩解症狀；他克莫司軟膏，適用於較嚴重情況。銀屑病患者需在醫生指導下規範治療，常用藥物有卡泊三醇軟膏、維A酸乳膏、吡美莫司乳膏等。
5. 神經系統問題：某些神經系統疾病可能影響感覺，導致異常的摳撓行為。應及時就醫進行詳細檢查，確定病因後針對性治療。可能會使用甲鈷胺片，營養神經；維生素B12片，促進神經修復；加巴噴丁膠囊，緩解神經疼痛等症狀。
日常要保持皮膚清潔，避免過度刺激皮膚。盡量克制摳撓行為，若症狀持續不緩解或加重，一定要及時就醫，在醫生指導下規範治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情。
