注意力不集中、反應速度很慢可能是睡眠不足、壓力過大、缺乏營養、腦部疾病、心理疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、補充營養、治療疾病、心理干預等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會使大腦得不到充分休息，從而影響注意力和反應速度。日常生活中應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。避免熬夜，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
2. 壓力過大：長期處於高壓力狀態會干擾大腦的正常功能。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽、游泳等；也可嘗試冥想、深呼吸等放鬆技巧，每天花 15 - 20 分鐘專注於呼吸，排除雜念。
3. 缺乏營養：身體缺乏鐵、鋅等微量元素以及 B 族維生素等可能影響大腦功能。飲食上要保證營養均衡，多吃富含這些營養物質的食物，如瘦肉、魚類、堅果、新鮮蔬果等。必要時，遵醫囑服用葡萄糖酸鋅口服液、多維元素片、甲鈷胺膠囊補充營養。
4. 腦部疾病：某些腦部疾病如腦供血不足、腦缺氧等會導致注意力和反應問題。需及時就醫，進行全面檢查，明確病因後針對性治療。例如腦供血不足患者，遵醫囑使用阿司匹林腸溶片、銀杏葉片、血塞通軟膠囊改善腦部血液循環。
5. 心理疾病：焦慮症、抑鬱症等心理疾病也可能引發此類症狀。要尋求專業心理醫生的幫助，通過心理疏導、認知行為療法等進行治療，必要時遵醫囑服用帕羅西汀片、捨曲林片、氟伏沙明片等藥物。
日常生活中要保持良好的生活習慣，合理安排工作和休息時間，適當進行社交活動。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
