職場注意力不集中可能是睡眠不足、壓力過大、飲食不當、環境干擾、心理疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、調整飲食、優化環境、心理治療等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會使大腦得不到充分休息，從而導致職場上注意力難以集中。要養成規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶來助眠。若入睡困難，遵醫囑服用佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊，幫助調整睡眠節律，提高睡眠質量，進而提升注意力。
2. 壓力過大：職場中過多的工作任務、競爭壓力等會讓人精神緊繃，分散注意力。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽、游泳等。也可嘗試冥想，每天花 15 - 20 分鐘專注於呼吸，排除雜念。還能找朋友傾訴，分享工作中的煩惱，緩解心理壓力。
3. 飲食不當：長期高糖、高脂肪飲食或過度節食，會影響大腦的能量供應。應保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、蔬菜、水果等。避免過多食用甜食、油炸食品。適當吃些堅果，如核桃、杏仁、腰果，為大腦提供營養，增強注意力。
4. 環境干擾：嘈雜的辦公環境、頻繁的社交信息等易分散注意力。可選擇相對安靜的工作區域，使用降噪耳機減少外界噪音干擾。合理設置手機等設備的消息提醒，避免工作時被無關信息打斷。整理好辦公桌面，營造整潔有序的工作空間。
5. 心理疾病：焦慮症、抑鬱症等心理疾病可能導致注意力不集中。及時尋求專業心理醫生的幫助，通過心理評估確定病情。採用認知行為療法、森田療法等進行治療。必要時遵醫囑服用帕羅西汀片、捨曲林片、氟伏沙明膠囊等藥物，緩解症狀，改善注意力。
日常要學會自我調節，保持積極樂觀的心態。合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。定期進行身體檢查，關注自身健康狀況。若症狀持續不緩解，及時就醫。
