運動完第二天腿疼可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、運動姿勢不正確、關節磨損、筋膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有拉伸放鬆、物理治療、調整姿勢、適當休息、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：運動時身體進行無氧呼吸產生乳酸，當乳酸在腿部肌肉大量堆積，就會引起疼痛。這是較為常見的情況，一般通過適當的拉伸運動，如站立位體前屈、弓步壓腿等，促進血液循環，幫助乳酸代謝。還可以進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
2. 肌肉拉傷：運動過程中用力過猛或姿勢不當，可能導致腿部肌肉拉傷，引起疼痛。輕度拉傷可在拉傷後的24 - 48小時內進行冷敷，減輕腫脹和疼痛，之後改為熱敷。同時要減少受傷部位的活動，必要時使用彈性繃帶包扎固定。遵醫囑用藥，如雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏，促進恢復。
3. 運動姿勢不正確：不正確的運動姿勢會使腿部肌肉受力不均，增加局部壓力，引發疼痛。需要及時調整運動姿勢，學習正確的運動技巧。在運動前進行充分的熱身活動，讓身體各部位得到充分準備。運動後進行全身的放鬆按摩，緩解肌肉緊張。
4. 關節磨損：長期或高強度運動可能導致腿部關節磨損，引起疼痛。出現這種情況要適當休息，減少關節的負重活動。可以佩戴護膝、護腕等輔助裝備，減輕關節壓力。也可進行物理治療，如紅外線照射、超短波治療等，促進關節修復。
5. 筋膜炎：運動過度、受寒等因素可能誘發腿部筋膜炎，導致疼痛。要注意休息，避免勞累。疼痛部位可進行按摩、針灸等治療。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片，減輕炎症和疼痛。
運動完第二天腿疼時，要注意觀察疼痛的程度和持續時間。如果疼痛嚴重或長時間不緩解，應及時就醫。日常運動要做好熱身和拉伸，選擇適合自己的運動強度和方式，避免過度運動，這樣有助於減少腿部疼痛情況的發生。
