一般來說，獻400CC血後身體恢復正常的時間通常在1-3個月。
人體的血液由血漿和血細胞組成。獻血400CC後，血漿中的水分和電解質等成分恢復相對較快。在獻血後的1-2天內，通過飲水等方式，身體就能補充丟失的水分，使血容量基本恢復到獻血前水平。而血細胞的恢復則需要一定時間，紅細胞的壽命約120天，獻血後骨髓造血乾細胞會加速生成新的紅細胞，大約2-3周紅細胞數量可逐漸恢復正常。白細胞和血小板的恢復相對更快一些，通常在1周左右就能恢復到正常範圍。
不同人的身體狀況和恢復能力存在差異。年輕人身體機能較好，新陳代謝旺盛，恢復速度往往比年長者快。平時注重營養均衡、經常鍛鍊的人，身體儲備充足，恢復正常的時間也會相對縮短。而一些本身身體較為虛弱、有慢性疾病或者營養狀況不佳的人，恢復時間可能會延長。
獻血後要注意休息，保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間進行自我修復。飲食上，多攝入富含蛋白質、鐵、維生素等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等，促進血細胞的生成。同時，短期內避免劇烈運動和重體力勞動，防止身體過度疲勞。若獻血後出現不適症狀，應及時就醫並遵循醫生的建議。
