捂月子汗的時間一般在 30 分鐘到 60 分鐘。
捂月子汗的時長設定是有一定依據的。人體在捂汗過程中，皮膚血管會擴張，血液循環加快，通過排汗來調節身體的新陳代謝和內環境。如果時間過短，身體的氣血未能充分調動，一些因分娩導致的寒濕之氣可能無法有效排出；而時間過長，身體會因大量出汗而丟失過多的水分和電解質，導致脫水、電解質紊亂等情況，還可能使產婦過度疲勞，不利於產後身體恢復。
不同產婦的身體狀況不同，捂月子汗的時間也應有所差異。身體素質較好、產後恢復不錯的產婦，可以適當延長至接近 60 分鐘，這樣能更充分地促進身體血液循環，排出體內濕氣。而身體較為虛弱的產婦，可能在 30 分鐘左右就達到了較好的效果，過長時間反而會讓身體承受不住，出現頭暈、乏力等不適症狀。同時，捂月子汗的環境也很重要，要保持室內溫度適宜、空氣流通，避免因環境因素影響出汗效果或引發其他問題。
在進行捂月子汗後，要注意及時補充水分和營養，以彌補身體流失的物質。可以喝一些溫熱的紅糖水或淡鹽水。同時，要注意保暖，避免吹風受寒，防止寒氣再次侵入身體。如果在捂月子汗過程中出現任何不適，應立即停止，並咨詢醫生的建議，確保產後身體能健康恢復。
