一般來說，為了保護牙釉質，建議早晚各刷牙一次，每次刷牙時間在 2 - 3 分鐘。
牙釉質是牙齒最外層的堅硬組織，對牙齒起到重要的保護作用。如果刷牙過於頻繁，可能會因過度摩擦導致牙釉質受損。而刷牙時間過短，則難以有效清除口腔內的食物殘渣和細菌，這些物質長期積累會產生酸性物質，腐蝕牙釉質。早晚各刷牙一次，既能在進食後及時清潔口腔，又不會因過度刷牙傷害牙釉質。每次刷牙 2 - 3 分鐘，能較為全面且適度地清潔牙齒各個面，保證清潔效果的同時，避免對牙釉質造成不必要的損傷。
在日常生活中，刷牙的頻率和時間需要根據個人口腔狀況進行適當調整。比如，有些人飲食習慣特殊，經常食用容易殘留的食物，或者口腔唾液分泌較少，自潔能力較差，可能需要適當增加刷牙次數，但也不宜過於頻繁。同時，刷牙方式也很關鍵，應採用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前後方向短距離的水平顫動，每次顫動約 1 毫米，顫動 4 - 5 次，將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷唇舌面。
要保護好牙釉質，除了注意刷牙頻率和時間，日常還需多留意。盡量減少食用酸性食物和飲料，如碳酸飲料、酸性水果等，因為酸性物質會直接侵蝕牙釉質。吃完酸性食物後，不要立刻刷牙，可先用清水漱口，待口腔酸鹼度恢復正常後再刷牙。定期到醫院進行口腔檢查也很有必要，聽從專業醫生的建議，根據自身情況調整口腔護理方式，更好地保護牙釉質和口腔健康。
