崴腳後一般冷敷15 - 20分鐘。通常在崴腳後的48小時內，都可進行冷敷處理。
崴腳後冷敷是為了讓局部血管收縮，減少血液的滲出，從而減輕腫脹和疼痛。當腳部受傷後，局部血管破裂出血，組織液滲出，冷敷能使血管遇冷收縮，降低出血和滲出的速度，進而緩解腫脹程度。同時，冷敷還能降低神經末梢的敏感性，起到一定的止痛效果。
在實際操作中，冷敷的頻率也有講究。一般每2 - 3小時可冷敷一次，這樣能持續保持冷敷的效果，更好地控制腫脹和疼痛。但要注意，冷敷時不要讓冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷皮膚。可以在冰袋外包一層毛巾，再敷在受傷部位。而且冷敷過程中如果感覺皮膚疼痛、麻木等不適，應立即停止冷敷。
日常生活中，崴腳後除了做好冷敷處理，還要注意休息，盡量避免受傷的腳用力和行走，將腳抬高，促進血液回流，減輕腫脹。如果崴腳情況比較嚴重，腫脹疼痛長時間不緩解，一定要及時就醫，按照醫生的建議進行檢查和治療，切不可自行隨意處理，以免延誤病情，影響恢復。
