一般來說，男人一次性生活持續時間在3-13分鐘算正常。
性生活持續時間存在個體差異，這受到多種因素影響。從生理角度看，男性的性反應週期包含興奮期、平台期、高潮期和消退期。在這個過程中，神經、血管、激素等共同發揮作用。不同男性的身體機能、神經敏感度等各不相同，所以性生活持續時間也不一樣。比如，年輕男性身體狀態較好，激素水平較高，可能相對持續時間會稍長一些；而隨著年齡增長，身體機能有所下降，持續時間可能會有所縮短。
心理因素對性生活持續時間也有重要影響。如果男性在性生活時過於緊張、焦慮，可能會導致射精反射提前，使得性生活時間較短。相反，若能保持放鬆、愉悅的心態，更有利於延長性生活時間。性技巧的掌握也會影響持續時間。掌握合適的節奏、方式等，能更好地控制性生活進程。
在日常生活中，男性要保持良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛鍊，增強身體素質。飲食上，均衡營養，多攝入富含蛋白質、維生素等食物。同時，要重視心理健康，學會釋放壓力，保持良好的心態。若對性生活持續時間存在疑慮或有相關困擾，建議及時咨詢專業醫生，以便獲得科學的指導和建議 。
