落枕一般在 3 天到 1 周左右能自愈。
落枕主要是由於睡眠時姿勢不當、頸部肌肉長時間處於過度伸展或扭曲狀態，導致頸部肌肉痙攣、拉傷。人體自身具有一定的修復能力，在沒有嚴重損傷的情況下，身體會啓動自我修復機制來緩解肌肉的緊張和損傷。輕微的落枕，肌肉拉傷程度較輕，身體的修復系統能夠較快發揮作用，所以恢復時間相對較短。
對於症狀較輕的落枕患者，只是頸部肌肉出現輕微的緊張和疼痛，活動輕度受限，這種情況下，3 天左右身體就可以基本恢復正常。而症狀相對較重的患者，肌肉拉傷較為明顯，疼痛較為劇烈，頸部活動明顯受限，可能需要 1 周左右的時間才能恢復。這期間，身體需要逐步消除肌肉的炎症、修復受損的組織。
在落枕自愈期間，要注意休息，避免頸部過度勞累和劇烈活動。睡眠時選擇合適高度和軟硬度的枕頭，保持良好的睡眠姿勢，有助於減輕頸部壓力，促進恢復。如果落枕症狀持續不緩解甚至加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
