冷敷的時間一般根據不同情況有所不同。通常單次冷敷時間在15 - 20分鐘。
冷敷能起到一定作用是因為低溫可以使局部血管收縮，減少血液流動。當血管收縮後，能降低局部組織的代謝率，進而減少炎症介質的釋放，也能降低神經末梢的敏感性，從而減輕疼痛和腫脹。同時，低溫還能抑制局部細菌的活性，對防止感染擴散也有一定幫助。
在實際應用中，比如在運動損傷早期，像腳踝扭傷後的24 - 48小時內，適當進行冷敷能有效減輕受傷部位的腫脹和疼痛。這期間可以每隔1 - 2小時冷敷一次，每次保持在15 - 20分鐘。若是蚊蟲叮咬後引起的局部紅腫瘙癢，冷敷時間也可控制在這個範圍內，能緩解不適症狀。而對於一些眼部的輕微不適，如疲勞、輕微炎症等，冷敷時間同樣以15 - 20分鐘為宜，可減輕眼部的充血和不適。
在進行冷敷時，要注意選擇合適的冷敷物品，比如冰袋要用毛巾包裹後再敷在皮膚上，避免凍傷。如果冷敷過程中出現皮膚蒼白、麻木等異常情況，應立即停止。若自身情況較為特殊或不確定如何冷敷，最好咨詢醫生的建議，以確保冷敷能安全有效地發揮作用，促進身體恢復健康。
