總是睡不夠可能由睡眠不足、睡眠質量差、飲食問題、缺乏運動、疾病因素等。
1. 睡眠不足：如今很多人生活節奏快，工作學習繁忙，經常熬夜，導致睡眠時間被嚴重壓縮。長期睡眠不足，身體和大腦得不到充分的休息，就會一直感覺睡不夠，精神萎靡。比如一些職場人士為了完成項目連續加班熬夜，第二天就會困倦不堪。
2. 睡眠質量差：即便睡眠時間充足，但如果睡眠質量不佳，也會讓人覺得睡不夠。像入睡困難、多夢、易驚醒等情況，都會影響睡眠的深度和連續性。例如環境嘈雜、床墊不舒服、心理壓力大等，都可能幹擾睡眠，使得身體無法進入深度修復狀態。
3. 飲食問題：飲食不合理也可能導致睡不夠。過多攝入高糖、高脂肪食物，會使血糖波動，影響大腦的能量供應，讓人感到困倦。另外，過度飲酒或咖啡攝入過量，也會打亂睡眠節律，影響睡眠效果。
4. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體的新陳代謝減緩，肌肉鬆弛，能量消耗減少，身體機能下降，容易出現疲勞感，進而感覺睡不夠。適當運動能增強體質，提高睡眠質量。
5. 疾病因素：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、睡眠呼吸暫停綜合徵等，會影響身體的正常功能，導致疲勞、嗜睡。比如貧血會使身體缺氧，影響大腦功能，讓人總是睡不夠。
日常生活中，要養成良好的生活習慣，規律作息，保證充足的睡眠時間；營造舒適的睡眠環境，提高睡眠質量；合理飲食，適度運動。若長期睡不夠且情況嚴重，應及時就醫，排查疾病因素，遵循醫生的建議進行調整和治療 。
