長痘痘的原因有內分泌失調、皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化異常、細菌感染、飲食因素等。
1. 內分泌失調：體內激素水平失衡是長痘常見原因。青春期時，雄激素分泌增加，刺激皮脂腺增大、皮脂分泌增多，過多皮脂無法及時排出，就易堵塞毛孔形成痘痘。女性生理期，激素波動也可能導致痘痘出現或加重。
2. 皮脂腺分泌旺盛：皮脂腺受多種因素影響，如高溫環境、精神壓力等，會過度分泌皮脂。當分泌的皮脂超出皮膚正常代謝能力，就容易在毛囊口積聚，為痘痘滋生創造條件。
3. 毛囊角化異常：毛囊口的角質層細胞如果角化過度，會形成角質栓堵塞毛囊，使皮脂無法正常排出，進而形成粉刺，若繼發炎症，就發展成痘痘。
4. 細菌感染：痤瘡丙酸桿菌是引發痘痘的關鍵細菌。在毛囊堵塞、皮脂積聚的環境中，痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，分解皮脂產生游離脂肪酸，刺激毛囊及周圍組織，引發炎症，出現紅腫痘痘。
5. 飲食因素：高糖、高脂肪、辛辣食物等會影響身體代謝。高糖食物使血糖快速上升，刺激胰島素分泌，進而影響雄激素水平，促使皮脂分泌；高脂肪食物增加油脂攝入，加重皮膚油膩；辛辣食物刺激皮膚，引發炎症，都可能誘發痘痘。
日常要注意保持皮膚清潔，選擇溫和護膚品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。規律作息，減少熬夜，保持心情舒暢，減輕壓力。飲食上，盡量均衡營養，多吃蔬菜、水果，少吃易致痘食物。若痘痘嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。
