訓練老是渾身沒勁，可能是由睡眠不足、飲食不合理、運動強度過大、缺乏微量元素、疾病因素等。
1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復和修復的重要時段。若睡眠不足或睡眠質量差，身體得不到充分休息，能量無法有效恢復，在訓練時就容易感到渾身沒勁。大腦也因休息不充分，難以高效指揮身體運動，導致訓練狀態不佳。
2. 飲食不合理：飲食結構不均衡，缺乏足夠的碳水化合物、蛋白質等營養物質，身體沒有充足能量供應，訓練時就會力不從心。比如長期節食或過度追求低脂飲食，可能造成營養缺失。另外，水分攝入不足，身體處於缺水狀態，也會影響身體機能，使人感到乏力。
3. 運動強度過大：突然增加運動強度或持續進行高強度訓練，身體無法適應，會產生疲勞感。肌肉在高強度運動中產生大量乳酸堆積，未及時代謝，也會導致渾身沒勁，還可能伴隨肌肉酸痛。
4. 缺乏微量元素：身體缺乏鈣、鉀、鎂等微量元素，會影響肌肉功能和神經傳導。例如缺鉀會導致肌無力，影響身體正常運動，訓練時就容易沒勁。
5. 疾病因素：一些潛在疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等，會影響身體正常代謝和功能。貧血導致氧氣輸送不足，身體各器官得不到充足氧氣，會感到疲倦；甲狀腺功能減退會使代謝變慢，能量產生減少，讓人渾身乏力。
日常要保證充足睡眠、合理飲食，根據自身情況合理安排運動強度。若渾身沒勁的情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查，遵循醫生建議進行治療和調整。
