夜宵引發失眠的原因包括進食過飽、攝入咖啡因、食用辛辣食物、腸胃負擔加重、生物鐘紊亂等。
1. 進食過飽：夜宵時若進食過多，腸胃需要消化大量食物，腸胃蠕動增強，身體處於相對興奮狀態，大腦接收到這些信號後難以進入放鬆狀態，從而影響入睡，導致失眠。
2. 攝入咖啡因：咖啡、茶等含咖啡因的飲品常被作為夜宵搭配。咖啡因有興奮神經的作用，會刺激大腦中樞神經系統，使大腦保持警覺，讓人難以產生困意，進而引發失眠。
3. 食用辛辣食物：辛辣食物會刺激腸胃黏膜，引起腸胃不適。這種不適會通過神經傳導至大腦，干擾大腦的正常休息，導致失眠。而且辛辣食物還可能使身體產生燥熱感，影響睡眠環境的舒適感。
4. 腸胃負擔加重：夜間本是腸胃休息時間，吃夜宵會增加腸胃負擔，腸胃需要超負荷工作來消化食物。腸胃的不適會反饋給大腦，使大腦無法放鬆，影響睡眠質量，造成失眠。
5. 生物鐘紊亂：正常生物鐘下，夜間身體各器官趨於休息狀態。吃夜宵打破了這種規律，身體以為還處於進食活動時間，導致生物鐘紊亂，進而影響睡眠激素分泌，引發失眠。
日常要盡量避免在臨近睡覺前吃夜宵，保持規律的飲食習慣。若因吃夜宵頻繁失眠且情況嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議調整生活方式和飲食習慣，以改善睡眠質量。
